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练肩的时候斜方肌发力怎么办

时间:2019-11-19    作者:admin    来源:未知

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  你说的“练肩”指的是三角肌的训练吧。天线宝宝心水论坛,练三角肌时,确实容易让斜方肌借力。肩部的运动有两种,一是肩关节运动,一是肩带运动。肩关节的运动就是上臂在肩关节的带动下所做的运动。而肩带运动指的是,上臂保持不动的情况下,锁骨和肩胛骨的运动,包括耸肩,肩绕环等动作。我们在做三角肌训练时,其实不能做到斜方肌完全不发力,但如果能控制肩带的运动,就会最大程度的减少斜方肌的参与,所以在三角肌的训练中,一定要固定肩带。

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