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变式战绳训练容易练到斜方肌吗?就是上斜方肌吗? 我感觉大了些

时间:2019-10-08    作者:admin    来源:未知

  斜方肌不仅仅是耸肩,耸肩更多的只是练到斜方肌的上部。斜方肌中下部的肌肉是使肩胛骨后缩的功能,所有使肩胛骨后缩的动作基本都能练到斜方肌。与其说练斜方肌作者更喜欢说使背部的肌肉协调发展,斜方肌占据着背部一部分,也是相当重要的,不能不练,而且在做卧推时发达的斜方肌还能起到稳定作用。只是平时我们在练背的时候斜方肌就已经参与进去了。

  因为挥舞战绳用到全身的肌群,而不是孤立训练,所以在抬手臂的时候会使用到上斜方肌。

  如果不想斜方肌太大,白小姐救世报香港马会资料香。可以选择其他更孤立的动作进行肩部和上肢的训练。一处肌肉不经常练很快就会缩小了。

  可我很喜欢战绳训练 老是练 应该不会变得特别大吧 还有跳绳应该不会吧?

  练大了要变小是很快的,不用担心,你觉得哪天练完充血太大了,那以后频率小点就行了。跳绳是有氧运动,不容易增肌。

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